Habit Talk Blog

Leer meer over gezonder leven

Leer meer over gezonder leven

Habit Talk Blog

Hoe val ik makkelijk in slaap - met een staartje 

Slaap

Het is half twee ’s nachts, je ligt al drie uur in bed en je hebt nog geen oog dichtgedaan. Je lichaam voelt moe maar je hersenen blijven “aan”. Het is niet dat je aan het piekeren bent of je ergens druk om maakt, maar in slaap vallen lukt gewoon niet. Je bent bang dat je morgen de hele dag moe en chagrijnig zult zijn. 

Lees nu

Piekermanagement: Drie manieren waarop jij piekeren onder controle kunt krijgen. 

Slaap

Piekeren is normaal: iedereen doet het. Maar soms kan piekeren in de weg komen te staan van dagelijkse bezigheden zoals werk. Hier zijn drie manieren waarop jij piekeren onder controle kunt krijgen. 

Vier middelen waarvan je denkt dat ze jouw slaap verbeteren (maar dat niet altijd doen) 

Slaap

Één op de vijf Nederlanders heeft wel eens moeite met in slaap komen, of wordt regelmatig of te vroeg wakker. Dit kan erg frustrerend zijn, zeker als de problemen lang aanhouden, en als je er gedurende de dag onder lijdt. Stofjes die dan helpen bij het in slaap vallen of blijven lijken dan een voordehandliggende oplossing. Helaas is ‘niet wakker zijn’ niet per se hetzelfde als ‘herstellend slapen’. Deze 4 middelen hebben een reputatie om slaap te verbeteren, maar er zit een addertje onder het gras.

Dit moet je weten voordat je jouw slaap probeert te verbeteren

Slaap

Voordat je jouw slaapproblemen gaat aanpakken is het nuttig wat basiskennis over slaap te hebben. In deze blogpost leg ik onderwerpen zoals slaapneiging, de slaaphomeostaat en de circadiane klok uit.

Met deze 3 vragen kom jij erachter of jij een slaapprobleem hebt

Slaap

Een nachtje slecht slapen doen we allemaal wel eens. Je kun je de dag erna moe en futloos voelen, maar de volgende dag slaap je weer beter en daarmee is het afgedaan. Maar wat nou als je weken, maanden, of jaren kort of slecht slaapt, en je raakt eraan gewend? Hoe weet je dan nog of je een slaapprobleem hebt?

Wat is World Sleep Day en waarom doet het er toe?

Slaap

Op vrijdag 13 maart (2020) werd World Sleep Day gevierd. Waar komt deze dag waarop slaapgezondheid centraal staat vandaan en waarom is het belangrijk?